Der Mental Surfer Podcast - Entscheide selbst, bevor dein Gehirn es tut

Impulskontrolle – warum du reagierst, statt zu entscheiden

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  • Warum dein erster Impuls ein Reflex ist – kein bewusster Akt
  • Wie Trigger durch Erfahrungen, Erwartungen und Bewertungen entstehen
  • Der Unterschied zwischen Reiz, Interpretation und Reaktion
  • Warum wir unsere Gefühle oft für die Wahrheit halten
  • Typische Situationen, in denen Gespräche unbewusst kippen
  • Der Denkfehler: „Ich bin halt so“
  • Die 90-Sekunden-Regel als neurobiologischer Ansatz
  • 4 konkrete Schritte: Wahrnehmen, Benennen, Atmen, Distanz schaffen
  • Der entscheidende Moment zwischen Impuls und Entscheidung

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